Üniversite hayatının zorlu sınavlarını başarıyla tamamlayan binlerce genç, mezuniyet sevinciyle hayata atılmayı beklerken, beklenmedik bir sorunla karşılaşıyor: İşsizlik. Bu durum, gençlerde ciddi bir ruhsal çöküntüye neden oluyor ve uzmanlar bu yeni psikolojik probleme "Yeni Mezun Depresyonu" adını veriyor.

İşsizlik ve Gelecek Kaygısı: Gençlerin Kabusu

Türkiye'de her yıl yüz binlerce genç üniversitelerden mezun oluyor. Ancak mezuniyet sonrası iş bulma oranları oldukça düşük. İstatistiklere göre, her 100 üniversite mezunundan sadece 48'i kendi alanında iş bulabiliyor. Bu durum, gençlerin büyük bir hayal kırıklığı yaşamasına ve gelecek kaygısı duymasına neden oluyor.

Psikiyatrist Hande Gazey, "Süregelen işsizlik, yalnızlık ve çaresizlik duyguları depresyonu körüklüyor" diyerek, yeni mezunların yaşadığı psikolojik sorunların ciddiyetine dikkat çekiyor. İş bulma umuduyla geçen uzun ve stresli süreçler, gençlerin motivasyonunu düşürüyor ve umutsuzluğa sürükleyebiliyor.

Yeni mezun depresyonunun belirtileri arasında şunlar yer alıyor:

• Sürekli mutsuzluk ve karamsarlık
• Enerji eksikliği ve yorgunluk
• Uyku düzeninde bozukluklar
• İştah kaybı veya aşırı yeme
• Konsantrasyon güçlüğü
• Sosyal hayattan uzaklaşma
• Kendine güvensizlik ve değersizlik hissi

Depresyonla Başa Çıkma Yolları

Yeni mezun depresyonuyla başa çıkmak için çeşitli yöntemler bulunuyor. Öncelikle, bu durumun geçici olduğunu ve birçok insanın benzer sorunlar yaşadığını bilmek önemli. Kendine karşı şefkatli olmak, olumlu düşünmeye çalışmak ve sosyal destek almak, depresyonla mücadelede yardımcı olabilir.

İşte yeni mezun depresyonuyla başa çıkmak için bazı öneriler:

• Profesyonel yardım alın: Bir psikolog veya psikiyatristten destek almak, duygusal sorunlarla başa çıkmada etkili olabilir.
• Sosyal aktivitelere katılın: Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek, yalnızlık hissini azaltır ve moralinizi yükseltir.
• Hobilerinize zaman ayırın: Sevdiğiniz aktivitelerle uğraşmak, stresi azaltır ve keyif almanızı sağlar.
• Egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı iyileştirir.
• Sağlıklı beslenin: Dengeli ve sağlıklı bir diyet, enerji seviyenizi yükseltir ve ruh halinizi iyileştirir.
• Uyku düzeninize dikkat edin: Yeterli ve düzenli uyku, zihinsel ve duygusal sağlığınız için önemlidir.

Umutsuzluğa Kapılmayın!

Yeni mezun depresyonu, birçok gencin yaşadığı geçici bir durumdur. İş bulma süreci zorlu olsa da, umutsuzluğa kapılmamak ve mücadeleye devam etmek önemlidir. Kendinize güvenin, yeteneklerinizi geliştirin ve hayallerinizin peşinden gidin. Unutmayın, her zorluğun üstesinden gelinebilir ve başarıya ulaşmak için sabırlı olmak gerekir.