Günümüzde pek çok insan, kariyer basamaklarını tırmanırken kendini sürekli olarak iş arkadaşlarıyla kıyaslama hatasına düşüyor. Ancak uzmanlar, bu durumun altında yatan nedenlere dikkat çekerek, sürekli kıyaslamanın kaygı bozukluğunun bir belirtisi olabileceğini vurguluyor. Peki, iş arkadaşlarınızla kendinizi kıyaslamanın psikolojik nedenleri nelerdir ve bu durumla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Kıyaslamanın Kökleri: Kaygı ve Güvensizlik

Yüksek seviyede kaygı bozukluğu yaşayan kişilerde, mükemmeliyetçilik ve onay arayışının yanı sıra, sürekli olarak başkalarıyla kendini kıyaslama eğilimi de sıkça görülür. Bu durumun temelinde ise kaygıya bağlı güvensizlik yatar. Kişi, kendi yeteneklerinden ve değerinden şüphe duyduğu için sürekli olarak başkalarıyla kendini karşılaştırarak bir nevi "doğrulama" arayışına girer.

Bu güvensizlik genellikle reddedilme korkusu, değerli görülme arzusu ve yeterince iyi olmaya çalışmanın getirdiği genel baskı ile oluşur. Ayrıca, başkalarından olumsuz geri bildirimler alma endişesi de bu durumu tetikleyebilir. Örneğin, bir iş arkadaşınızın sizden daha iyi olduğu yönünde bir söylem duyduğunuzda, bu durum kaygı seviyenizi daha da artırabilir.

Kıyaslamanın Sonuçları: Tükenmişlik ve Mutsuzluk

Sürekli olarak kendini başkalarıyla kıyaslamak, uzun vadede ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu durum, kişinin özgüvenini zedeleyerek tükenmişlik sendromuna ve genel bir mutsuzluk haline sürükleyebilir. Ayrıca, sürekli rekabet halinde olma düşüncesi, iş ortamında gerginliklere ve sağlıksız ilişkilere neden olabilir.

Peki, bu durumdan nasıl kurtulabilirsiniz? İşte size bazı öneriler:

• Kendinize odaklanın: Başkalarıyla kıyaslamak yerine, kendi güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlayın.
• Gerçekçi hedefler belirleyin: Ulaşılabilir hedefler koyarak, kendinize olan güveninizi artırın.
• Olumlu geri bildirimlere odaklanın: Başkalarından gelen olumlu yorumları dikkate alın ve kendinizi takdir edin.
• Profesyonel yardım alın: Kaygı bozukluğu yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.

Kendin Olmanın Gücü

Unutmayın, her birey kendine özgüdür ve farklı yeteneklere sahiptir. Başkalarıyla kıyaslamak yerine, kendi potansiyelinizi keşfetmeye ve geliştirmeye odaklanın. Kendi başarılarınıza odaklanmak, sizi daha mutlu ve başarılı bir birey yapacaktır. İş hayatında rekabetin olması doğaldır ancak bu rekabetin sizi yıpratmasına izin vermeyin. Kendi yolunuzu çizin ve kendinize inanın.