Yaz aylarının gelmesiyle birlikte güneşin etkileri de artmaya başladı. Bronzlaşmak hepimize çekici gelse de, güneşin zararlı ışınları cilt sağlığımızı tehdit ediyor. Peki, güneş kremi kullanmak gerçekten şart mı? D vitamini eksikliği riskiyle nasıl başa çıkmalıyız? Dermatoloji uzmanları bu sorulara açıklık getiriyor.
Güneş Kremi Kullanmak Şart Mı?
Son yıllarda güneş kremlerinin içeriği hakkında artan endişeler, tüketicileri tedirgin ediyor. Kimyasal filtrelerin insan sağlığına ve doğaya zararlı olduğu iddiaları, kafaları karıştırıyor. Bir yandan cilt kanseri riskinden korunmak isterken, diğer yandan D vitamini eksikliğiyle karşı karşıya kalma korkusu yaşıyoruz. Uzmanlar, güneş kremi kullanımının D vitamini sentezini azaltabileceğini belirtiyor. Güneş kremi sürülen bölgelerden vücudumuz D vitamini alamıyor. Ancak, D vitamini eksikliğinin de kolon, meme ve prostat kanseri riskini artırabileceği düşünülüyor. Bu durumda ne yapmalıyız?
- Prof. Dr. Güldehan Atış (Memorial Ataşehir Hastanesi): "Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremi kullanmak önemlidir. Ancak, D vitamini ihtiyacımızı da göz önünde bulundurmalıyız."
- Doç. Dr. Esra Saraç (Koç Üniversitesi Hastanesi): "Güneş kremi seçimi yaparken, hem cilt tipimize uygun hem de güvenilir markaları tercih etmeliyiz."
- Uzm. Dr. Günay Mamadova (Liv Hospital): "Güneşlenirken dikkatli olmalı, özellikle öğle saatlerinde güneşe maruz kalmaktan kaçınmalıyız."
Cilt Kanserinden Korunma Yolları
Cilt kanseri, güneşin zararlı ışınlarına uzun süre maruz kalmakla yakından ilişkili bir hastalıktır. Bu nedenle, güneşten korunma yöntemlerini bilmek ve uygulamak hayati önem taşır. İşte cilt kanserinden korunma yolları:
- Güneş Kremi Kullanımı: Güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce, geniş spektrumlu ve en az 30 faktörlü bir güneş kremi kullanın. Kremi, her iki saatte bir veya yüzdükten sonra yenileyin.
- Güneşin En Yoğun Olduğu Saatlerden Kaçının: Özellikle 10:00-16:00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının.
- Koruyucu Giysiler Giyin: Şapka, güneş gözlüğü ve uzun kollu giysilerle cildinizi güneşten koruyun.
- Gölgede Kalmaya Çalışın: Güneş altında uzun süre kalmanız gerekiyorsa, gölgelik alanları tercih edin.
D Vitamini Eksikliğini Nasıl Gideririz?
Güneş kremi kullanırken D vitamini eksikliği yaşama endişesi taşıyorsanız, bu durumu telafi etmek için farklı yöntemler deneyebilirsiniz. İşte D vitamini eksikliğini giderme yolları:
- Besin Takviyeleri: Doktorunuza danışarak D vitamini takviyesi kullanabilirsiniz.
- D Vitamini İçeren Besinler Tüketin: Balık, yumurta sarısı ve süt gibi D vitamini içeren besinleri diyetinize ekleyin.
- Kontrollü Güneşlenme: Güneşin en yoğun olmadığı saatlerde, kısa süreli ve koruyucu krem kullanmadan güneşlenerek D vitamini sentezini destekleyebilirsiniz.
Güneşin tadını çıkarırken cilt sağlığımızı korumak ve D vitamini ihtiyacımızı karşılamak mümkün. Önemli olan, bilinçli ve dikkatli davranmaktır. Unutmayın, sağlıklı bir cilt için güneşle aramızdaki mesafeyi korumalıyız.
